Hometraining

[Gast Reloaded]

selam aleykum liebe geschwister

 

ich wollte anfangen zu trainieren und wollte euch fragen welche übungen ich zuhause ausführern könnte ,im fittness center melde ich mich nicht an (aus verschiedenen gründen)

mir würden pauschal erstmal nur

 

liegestütze

klimmzüge(haben wir im garten eien stange dafür)

sit ups,crunch

dips

kniebeuge

 

einfallen könntet ihr mir noch weitere nennen bzw. empfehlungen für austattungen geben ,z.b biegehanteln usw.

 

wa salam

Bearbeitet 7. Februar 2011 von Reloaded
gruss vergessen

[Gast Reloaded]

push

[yilmaz]

Bei den Liegestützen, versuche Deine Hände möglichst nah beiander zu halten.

[Gast Reloaded]

akhi danke für die antwort eine frage aber noch nebenbei es ist nicht israaf training zu machen oder??

 

udn kennt ihr noch weitere übungen bzw was ich anschaffen sollte??

[Gast Reloaded]

push

[Gast Hilda]

push?

[Gast Reloaded]

push?

 

ein andere begriff um den beitrag nach vorne zu bringen,sodass er nicht in vergessenheit gerät

 

http://www.uebungen-online.de/uebungen.html

 

es gitb ncoh mehr seiten aber da sind mir die männer zu entblößt und mann sieht sie zu definiert, will ja keien fitna für meine geschwisterchen zur schau stellen

[Gast Hilda]

Also ich bevorzuge Sport auch eher außerhalb des Fitness-Studios. Bei gutem Wetter versuch ich allerdings mich so oft wie möglich auf das Fahrrad zu schwingen. Gibt da noch eine gute Übung für den Bauch, sofern man eine zweite Person zu Hand hat. Rückenlage einnehmen, die zweite Person stellt sich breitbeinig über einen, so dass man an den Unterschenkeln halt findet. Bein anwinkeln und die zweite Person "schubst" sozusagen die Beine nach vorne und links und rechts zur Seite. Die Person in Rückenlage muss mithilfe der Bauchmuskulatur die Beine wieder zurück führen. Kenne da keinen Fachbegriff für, ist aber sehr effektiv

[Gast Hilda]

schon ausprobiert?

[Gast Hilda]

noch da?

[Kosma]

Ich kann mit Liegestützen und Push-ups überhaupt nichts anfangen und mich auch nicht selbst motivieren. Ich gehe fast jeden Abend joggen und habe jetzt begonnen mit kleinen Halnteln zu laufen. Das trainiert auch den ganzen Körper und man ist an der Luft.

[Archiv Altes Forum]

tragosso

 

Posted February 8, 2016

  Kosma said:

Ich kann mit Liegestützen und Push-ups überhaupt nichts anfangen und mich auch nicht selbst motivieren. Ich gehe fast jeden Abend joggen und habe jetzt begonnen mit kleinen Halnteln zu laufen. Das trainiert auch den ganzen Körper und man ist an der Luft.

 

Was haltet ihr von Baristi oder dem Ghettoworkout?